Zarządzanie stresem i emocjami

Poszerzenie umiejętności z zakresu komunikowania w obliczu sytuacji stresowych i stresogennych
Poznanie sposobów minimalizowania stresu i konfliktu
Zdobycie wiedzy w obszarze skutecznych technik zapobiegania sytuacjom stresowym
Zbudowanie świadomości na temat zarządzania czasem i planowania krótko i długookresowego
Pogłębienie umiejętności zapobiegania stresowi osobistemu

Na szkoleniu wykorzystywane będą metody warsztatowe, gry symulacyjne, konwersatorium i mini pigułki wiedzy.

Stres osobisty i organizacyjny

Definicja i typologie stresu (czym jest stres, kiedy się pojawia, co go warunkuje)
Schematy zachowań grupowych w obliczu stresu i konfliktu: jak zidentyfikować stres w zespole
Stres permanentny (objawy, przyczyny, przeciwdziałanie)

Przyczyny stresu

Uwarunkowania indywidualne (kwestia odporności na stres, aspekt charakterologiczny)
Uwarunkowania strukturalno-organizacyjne a stres
Aktywności indywidualne i zespołowe wzmagające stres

Konsekwencje stresu

Stres a sytuacja konfliktowa

Przeciwdziałanie stresowi

Stres – co warto wiedzieć, aby odmienić jego znaczenie:

Stres jako odpowiedź na wymagania otoczenia (holistyczne podejście)
Proces reakcji stresowej: sytuacja — umysł — ciało i jakie to nam daje możliwości wpływania na poszczególne poziomy
Poczucie kontroli nad zdarzeniami: wyzwania, ograniczenia i możliwości, czyli o wpływie interpretacji na poczucie sprawstwa

Z jakich narzędzi wpływu możemy korzystać na poziomie umysłu — interpretacja zdarzeń i kreowanie rzeczywistości:

Wpływ przekonań i poprzednich doświadczeń na interpretację zdarzeń stresujących
Wyobrażenia dotyczące przyszłości jako mechanizm zachowań lękowych
Samoocena własnych możliwości oraz zasobów w poradzeniu sobie ze stresem, czyli o pozytywnym myśleniu i poczuciu sprawstwa
Jak świadomie kreować możliwości w reagowaniu na daną sytuację
Praca na poziomie przekonań: rozpoznawanie przekonań, ograniczenia przekonań, „rozbijanie” przekonań ograniczających dostęp do własnych zasobów

Emocje:

Zarządzanie trudnymi sytuacjami:

Umiejętności komunikacyjne podczas prowadzenia rozmowy: definiowanie celów, obserwacja reakcji po drugiej stronie, zadawanie pytań otwartych, podsumowywanie, klasyfikowanie, analiza danych i podejmowanie decyzji
Umiejętności odpowiadania na emocje pojawiające się podczas rozmowy: konfrontowanie z reakcjami emocjonalnymi, rozpoznawanie potrzeb, rezonowanie, dystansowanie, rozpoznawanie i odsłanianie gier emocjonalnych, stawianie granic (definiowanie zakresu wsparcia)

	Wykładowca: Berenika Joanna Gocłowska - socjolog, doradca zawodowy i psychospołeczny, trener biznesu i szkoleniowiec.
	Termin: 24.05.2024 r. w godz. 10.00 - 15.00
	Miejsce: Hotel Radisson BLU, Szczecin, Plac Rodła 10, I piętro, sala Sienkiewicz.
	Cena: Cena za udział w szkoleniu on-line to 390 zł od osoby Cena za udział w szkoleniu stacjonarnie to 460 zł od osoby Cena obejmuje: 6 godz. lekcyjnych zajęć zajęć on-line z wykorzystaniem własnych komputerów, laptopów lub smartfonów. Komputery powinny mieć nieprzerwany dostęp do sieci, możliwość zadawania pytań przez wbudowany mechanizm czatu lub połączenie wideo, lub "stacjonarnie" (zapewnione miejsce w sali wykładowej, przerwa kawowa i poczęstunek), materiały seminaryjne zaświadczenia o ukończeniu szkolenia

FORTIS Ośrodek Szkoleniowo-Seminaryjny
nr r-ku: 71 1140 2004 0000 3802 8440 2402 (mBank S.A.)

Uwaga: Zmiana numeru konta !

Rezygnację przyjmujemy najpóźniej na 7 dni przed szkoleniem w formie pisemnej (e-mail). Rezygnacja w późniejszym terminie wiąże się z koniecznością pokrycia kosztów w 100%. Nieobecność na szkoleniu nie zwalnia z dokonania opłaty.
FORTIS zastrzega sobie prawo odwołania szkolenia z przyczyn od organizatora niezależnych, przy całkowitym zwrocie kwot wpłacanych na rzecz organizatora

Szkolenia otwarte w Szczecinie